Творчість,як спосіб подолання стресу

 Підбірка дихальних вправ 

Дихання – це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, цей важливий процес дозволяє неабияк впливати на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практик ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу. 

\

Дихайте на здоров'я!

 

 

 Поради щодо самозбереження та добробуту вчителя

Встановлення чітких меж між роботою та особистим життям: визначте конкретний час для роботи та дотримуйтесь його. Створіть "ритуал" закінчення робочого дня (наприклад: переодягання, прогулянка), щоб "вимкнути" робочий режим.

Пріоритетність турботи про себе: здоровий сон, збалансоване харчування та фізична активність є критично важливими для підтримки фізичного та психічного здоров'я.

Пошук соціальної підтримки: не соромтеся звертатися за допомогою до колег, друзів чи родини. Обмін досвідом та почуттями може полегшити емоційне навантаження.

Практика вдячності: навіть у найскладніші дні намагайтеся знайти щось позитивне. Записування "однієї хорошої речі", що сталася за день, може допомогти переналаштувати мозок на більш оптимістичне сприйняття.

Реалістичні очікування: неможливо бути ідеальним вчителем, наставником та консультантом одночасно. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити з наявними ресурсами, і не бійтеся просити про допомогу.

Звернення за професійною допомогою: якщо стрес стає нестерпним і ви відчуваєте ознаки вигоряння, зверніться до психолога чи консультанта. Пріоритет вашого ментального здоров'я є запорукою вашої здатності допомагати іншим. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Кожен учитель хоче, щоб його учні у дорослому житті були успішними людьми та кваліфікованими фахівцями. Для цього потрібно не лише мати грунтовні знання зі шкільних предметів, а й уміти навчатися протягом життя та ефективно застосовувати набуту інформацію. Саме на це орієнтована компетентнісна освіта. Вона спрямована на формування в учнів компетентностей як проявів обізнаності дитини у певних питаннях,  умінь практичного застосування знань, ціннісного ставлення до себе, оточуючих та навколишнього середовища.

      2 грудня у нашому освітньому закладі відбулася педагогічна рада колективу, де обговорювалися ключові компетентності, які необхідно мати людині  XXI століття. Дискутували щодо проблем та шляхів вирішення  даного питання. В результаті обговорення  можна з впевненістю сказати, що всі освітні галузі мають потенціал для розвитку кожної компетентності.

    Також педагоги ознайомилися з темою професійного вигорання. Скористалися техніками заземлення та самодіагностики. Отримали корисні поради щодо профілактики професійного вигорання та віднайдення особистісних ресурсів.

Просвітницька бесіда студентів ТНПУ ім. В. Гнатюка

із учнями 10 класу на тему: 

«Профілактика РХП та емоційної залежності від їжі»

    Метою даного заходу було ознайомлення учнів з однією із важливих психологічних проблем сучасності, яка обумовлена негативним сприйняттям себе. Говорили про причини, що призводять до даної проблеми. Проблема розладів харчової поведінки є важливою, оскільки вона має складний характер і потребує спеціалізованого підходу до діагностики та лікування. Адже з розладами харчової поведінки стикаються близько 9% населення, РХП підвищує ризик самогубства в 11 разів. Захворювання стає причиною однієї смерті кожні 52 хвилини.

Всеукраїнська акція

 "16 днів проти насилля"

    У рамках акції проведено наступні заходи за участі студентів факультету психології та педагогіки Тернопільського національного педагогічного університету ім. В. Гнатюка:

- інтерактивна лекція для учнів 5-Б класу «Безпека в інтернеті: як не стати мішенню в онлайн середовищі». Учні мали можливість ознайомитись із загрозами, що чекають на них в соціальних мережах. Говорили про "кібербулінг" та як не стати жертвою кіберзлочинців.

- інтерактивна лекція для учнів 8-В та 8-Г класів «Інфекційні захворювання: ВІЛ та СНІД». Учні мали змогу прослухати інформацію щодо вірусу імунодефіциту людини, його небезпеку та наслідки. Обговорили способи профілактики щодо даної хвороби.

- інтерактивна лекція для учнів 9-Б класу «Торгівля людьми в Україні: сучасний виклик і боротьба». Говорили про серйозні соціальні проблеми: експлуатацію, шантаж, насильство, порушення прав людини. 

             

             

Також в рамках даної акції учні початкової школи взяли участь у яскравому й доброзичливому малюнковому флешмобі “Наші долоньки проти насильства”.

🖐️ Кожна намальована дитячою рукою долонька стала символом доброти, взаємоповаги та любові. Діти творчо та із захопленням створювали свої малюнки, вкладаючи у них тепло серця й щире бажання миру.

💛 Малеча долучилася до флешмобу, щоб разом сказати тверде “НІ насильству!” та подарувати світу барвистий знак добра, єдності й підтримки.

Учні 5–11 класів долучилися до яскравого кольорового флешмобу “Помаранчева хвиля”.

🧡 Помаранчевий колір став символом надії, підтримки та рішучої боротьби з будь-якими проявами насильства.

Такі ініціативи допомагають формувати у дітей важливі цінності — повагу до інших, уміння співчувати та відстоювати справедливість.

Разом ми створюємо середовище, де панують безпека, довіра та дружба.

 

Для учнів 8-х класів було проведено змістовний та важливий профілактичний захід.

На зустрічі були присутні:

👮‍♂️ представник ювенальної поліції,

👩‍💼 директор Тернопільського обласного центру соціальної психологічної допомоги “Родина”.

Фахівці говорили з підлітками про актуальні та чутливі теми:

• що таке булінг і як розпізнати його прояви;

• види насильства та відповідальність за їх вчинення;

• що таке домашнє насильство, як діяти у разі загрози та куди звертатися по допомогу;

• як правильно реагувати, якщо ви стали свідком цього злочину.

Захід був спрямований на формування у підлітків усвідомленого ставлення до безпеки, поваги та особистої відповідальності.

Разом ми працюємо над тим, щоб створити середовище, де панують довіра, підтримка та нульова толерантність до насильства.

А ще, відбулася змістовна зустріч із представниками Патрульної поліції, під час якої учасники обговорили одне з найактуальніших питань – булінг та інші прояви насильства, а також відповідальність за їх вчинення.

👮‍♂️ Поліцейські розповіли:

 • що таке булінг, які його форми та чому він ніколи не є «жартом»;

 • як розпізнати психологічне, фізичне, економічне чи сексуальне насильство;

 • до кого звертатися по допомогу та як правильно діяти у ситуаціях загрози;

 • яку відповідальність несуть діти, підлітки та дорослі за вчинення булінгу чи інших насильницьких дій.

⚖️ Нагадали також про правові наслідки:

 • адміністративну відповідальність за булінг відповідно до ст. 173-4 КУпАП;

 • штрафи для кривдників та батьків, якщо правопорушення вчиняє неповнолітній;

 • можливість притягнення до кримінальної відповідальності у випадках тяжчих форм насильства;

 • обов’язок закладів освіти реагувати на випадки булінгу та інформувати відповідні служби.

💬 Учні 5-Б класу активно ставили запитання, ділилися власними думками і дізналися, як захистити себе та інших.

📢 Пам’ятаймо: насильству немає виправдань, а мовчання лише допомагає кривднику. Тільки спільними зусиллями ми можемо створити безпечне середовище, у якому кожен почуватиметься захищено.